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Weight Loss Tips: What is Vegan Diet? Know Advantages & Disadvantages Before Following It

Weight Loss Tips: What is Vegan Diet? Know Advantages & Disadvantages Before Following It

शाकाहारी आहार क्या है: शाकाहारी आहार लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं। सेलिब्रिटीज के बाद आम लोग भी अब इस डाइट को फॉलो कर रहे हैं। हालांकि, बहुत से लोग इस डाइट के बारे में पूरी तरह से नहीं जानते हैं। एक शाकाहारी आहार एक शाकाहारी आहार योजना है जिसमें लोग जानवरों या उनके उत्पादों से बनी चीजें नहीं खाते हैं। इस आहार में किसी भी डेयरी उत्पाद (दूध, अंडे, मांस, पनीर या मक्खन) का उपयोग नहीं किया जाता है। आप केवल सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं।

दरअसल, नैतिकता और पर्यावरण संतुलन बनाए रखने के लिए शाकाहारी भोजन अपनाया जाता है। यह किसी भी पशु उत्पाद का उपयोग न करके प्रकृति के संतुलन को बनाए रखने की कोशिश करता है। इस आहार में बीज, अनाज और फलीदार पौधे शामिल हैं।

इसमें मेवे और सूखे मेवे भी शामिल हैं। इस डाइट में शरीर को फिट रखने के लिए आपको फलों और सब्जियों से प्रोटीन और पोषक तत्व लेने होते हैं। अगर आप वीगन डाइट अपनाने की योजना बना रहे हैं तो पहले इसके फायदे और नुकसान जान लें।

एक शाकाहारी आहार के लाभ

1. शाकाहारी भोजन में आप जो खाना खाते हैं वह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इससे शरीर कई तरह की बीमारियों से दूर रहता है। वीगन डाइट अपनाकर आप ब्लड प्रेशर की समस्या और डायबिटीज जैसी बीमारियों से बच सकते हैं।

2. शाकाहारी भोजन में कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल नहीं होता है और संतृप्त वसा की मात्रा भी बहुत कम होती है। इससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। इस प्रकार का आहार शरीर को स्वस्थ रखता है।

3. इस आहार का एक प्रमुख लाभ यह है कि यह जानवरों के जीवन को भी बचाता है। यह पर्यावरण की रक्षा करने में भी मदद करता है।

4. वीगन डाइट अपनाने से आपका खान-पान और खान-पान दोनों नियंत्रित रहता है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

5. शाकाहारी भोजन में बहुत कम कैलोरी और प्रोटीन का सेवन किया जाता है। यह तेजी से वजन कम करने में मदद करता है।

शाकाहारी भोजन के नुकसान

1. शाकाहारी भोजन अपनाने का अर्थ है अपने शरीर को पशु उत्पादों से वंचित करना। इससे शरीर में कैल्शियम और ओमेगा -3 जैसे विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है।

2. शाकाहारी भोजन आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं देता है। यह आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है।

3. आप जानवरों और पर्यावरण को बचाने के लिए अपने शरीर से समझौता नहीं कर सकते।

4. इस डाइट को अपनाने के बाद आप बाहर का खाना नहीं खा सकते हैं, क्योंकि ऐसे बहुत कम रेस्टोरेंट हैं जहां वीगन खाना मिलता है।

5. वीगन डाइट अपनाने से शरीर में प्रोटीन और मिनरल्स की कमी हो सकती है। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस डाइट को छोड़ने के बाद आपका वजन तेजी से बढ़ता है।

[Disclaimer: ABP News does not confirm the methods and claims mentioned in this article. These points should be considered as suggestions only. Before following any of the above-mentioned treatments, medications, or diet, kindly consult a doctor.]

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